Öz şefkat nasıl artar? Öz şefkat, farkındalık egzersizleri, meditasyon, kendi kendine konuşma ve kendini sevgiyle doldurma gibi yöntemlerle geliştirilebilir. Ayrıca, terapi ve kişisel gelişim çalışmaları da öz şefkati güçlendirmeye yardımcı olabilir. Öz şefkat eksikliği nasıl anlaşılır? Psikolojide, öz şefkat eksikliği, kişinin kendini eleştirme ve yargılama eğilimi olarak tanımlanır. Kaygılı veya içe dönük mizaçlı kişiler genellikle kendilerine karşı daha sert bir tutum sergilerler; bu, daha olumsuz düşüncelere ve duygusal zorluklara yol açabilir. Öz şefkat meditasyonu nasıl yapılır? Nefes alıp verirken, nefesinizin yumuşaklık, sıcaklık, anlayış ve şefkat içerdiğini hayal edin. Sanki nefesinizde parçacıklar varmış gibi. Nefes alırken, yumuşaklık, sıcaklık, anlayış ve şefkat…
Yorum Bırak